Sacharidové vlny

Jelikož jsem se zase dostala váhově někam, kam jsem se dostat nechtěla, rozhodla jsem se začít se sacharidovými vlnami, jelikož jsem o nich slyšela spoustu pozitivních ohlasů.
Asi to bude těžké, ale těším se na výsledky:) Sacharidové vlny jsou trochu specifické, že hodně jídel je připravováno z převážně masové potravy a vaječných bílků. Jelikož do sebe nechci cpát jenom maso, budu se inspirovat vegetariánskou a veganskou stravou. Místo vaječných bílků na snídani vyzkouším natural tofu s ovocem a proteinem.
Na první týden mám v plánu vyzkoušet 50,50,100,150,200,250,300 vlnění.
Bílkoviny budu počítat 1,4-1,6g na kg tělesné hmotnosti. Tzn. v nízkosacharidový den (model 50) budu mít 1,6 g * 72,2 kg =115,52 g bílkovin, sacharidy jsou jasné ty budou 50 g a tuky

Dnes 27.8.2014

Váha: 72,2
BF: 32,7
BM: 33,1
BW:46,7

Stehno (nejširší místo):63 cm
Boky (nejširší místo):98 cm
Obvod pasu pod prsy:83 cm
Paže (nejširší místo): 29 cm

Foto ze dne 27.8.2014 - Doufám, že se to brzy změní:)

Workouty - Cvičení - Pohyb

Mám hodně ráda hiit neboli tabata workout.
Pravděpodobně se pokusím inspirovat bodyrock.tv a to jejich nejnovější bodyrock transformer challenge

No tak hurá do toho půl je .....
See you soon




UPDATE 3.9.2014 po jednom týdnu:

Váha: 71,3
BF: 32,6
BM: 33,6
BW:46,9

Zhubla jsem asi jenom jedno kg, ale cítím, že přes pas mi ubyly cm. Fotky přídám až příští týden.

UPDATE 10.9.2014:
Váha: 69,7
BF: 30,7
BM: 34,1
BW:47,6

Stehno (nejširší místo):61 cm
Boky (nejširší místo):96 cm
Obvod pasu pod prsy (přímo pod sportovní podprsenkou):78 cm
Paže (nejširší místo): 28cm

Další update 18.9.2014

Dnes 18.9.2014

Váha: 68,0 (váha ráno, hned po probuzení, to bývá nejmenší:)
BF: 29,1
BM: 34,8
BW: 48,7

Stehno (nejširší místo): 60 cm
Boky (nejširší místo):  95 cm
Obvod pasu pod prsy:80 cm
Paže (nejširší místo): 30  cm

Kvalita mých fotek se asi čím dál více zhoršuje, ale tak aspoň něco.

27.82014

10.9.2014

18.9.2014

Takže update, sice to není přesně v poslední den mých vln, který byl 3.10 a dnes už je 9.10.14, ale nevadí.

Dnes 9.10.2014

Váha: 68,7 (váha ráno, hned po probuzení, to bývá nejmenší:)
BF: 29,6
BM: 34,6
BW: 48,5

Stehno (nejširší místo): ?? cm
Boky (nejširší místo):  ?? cm
Obvod pasu pod prsy:?? cm
Paže (nejširší místo): ?? cm

Takže tak, zhubla jsem asi 3kg, ale možná už je neco málo zpět. 

Teď si dávám 2 týdenní pauzu, i když se snažím stále hlídat a nejíst žádné odpadky. No a potom si chci dát ještě jednou měsíc vlny.

Zatím čiao.