Arašídové kuličky

Jéééééééé mnnnaaamiiiiiii*********** výborné ovesné arašídové kuličky

Dají se různě komibinovat, místo arašídového másla můžete použít kokosový tuk. Nebo přidat rozinky, sušené švestky nakrájené nadrobno, různé druhy oříšků.....fantazii se meze nekladou... :)

Další důvod začít

Další důvod začít:)

Pravda

PB svačina

Svačina vhodná před cvičením.

Dnes ráno jsem se vzbudila a rozhodla se, že si zacvičím hned ráno. Patřím, ale k těm jedincům, kteří mají po probuzení obrovský hlad a první, co jdou dělat, utíkají do kuchyně připravit si svou oblíbenou a milovanou ovesnou kašičku na milion způsobů.

Pokud se ale rozhodnu cvičit, tak si rozhodně nechci tak moc zaplňovat žaludek. Tady na obrázku můžete vidět tip, který se skvěle hodí na zahnání hladu. Dodá také tělu potřebné živiny po dlouhém spánku, které tělo potřebuje pro nastartování metabolismu. Tato svačinka se skvěle hodí i během dne, kdy nechcete cvičit úplně na prázdný hladový žaludek.

Co je potřeba: 

1x knäckebrott
1/2 banánu
2 lžičky peanut butter/ burákového másla <3

Postup:

Knäckebrott nalámejte na kousíčky. Můžete klidně použít i dva knäckebroty, záleží na vašem hladu. Každý kousek lehce mázněte burákovým máslem a položte na něj kousek banánu. K tomu jsem si naservírovala šálek rozpustné kávy, bez niž si to totiž po ránu nedokážu představit.

Holky v posilovně

Motivace

Nechce se ti cvičit? Na mě docela zafungovalo dnes toto video. Stačí se podívat a hned se mě to nakopne a dodá novou chuť pro odreagování se sportem

Taky se vám už mnohokrát stalo, že se Vám zrovna dnes vůbec nechce cvičit? Připadáte si ,že se do toho musíte hodně nutit. Zkuste si říct, že si zacvičíte jenom chviličku, že si dáte třeba patnáct minut na šlapacím kole u seriálu. Na mě to většinou zafunguje tak, že jakmile začnu, začnu se cítit hodně dobře a cvičení nakonec zintenzivním než jsem původně zamýšlela.

Nutella light

Toto je jedno z mých nejoblíbenějších svačinových jídel v poslední době.

Má Vám to udělat náhradu za super kalorickou nutellu a utěšit tak Vaše chuťové buňky křičící šílenstvím po něčem čokoládovém. Recept jsem našla na fb stránce zdravé recepty.
Postup: Takže na dva krajíčky toustového chleba by Vám měla stačit tak čtvrtka avokáda. Avokádo oloupete rozmačkáte vidličkou popřípadě dáte do mixéru. Další ingrediencí je kvalitní kakao, může být karob, ale ten jsem nikde nesehnala. Kakaa dávám tak dvě čajové lžičky na kopec. Jelikož není kakao slazené, tak jako např. granko musíte si jej přisladit sami (Samozřejmě zdravější variantou než je bílý cukr). Já používám stevii občas med. Můžete použít také agáve sirup nebo třtinový cukr. Aby se chuť této kakaové pomazánky připodobnila nutelle můžete přidat lískové oříšky. Doporučuji tak deset lískáčů. Vše potom rozmixujete a namažete na opečený toustový chléb. Já si na to ještě vždy pokladu kolečka z 1/2 banánu a nebo jsem to zkusila i s kiwi. Je to výborné. Toustový chléb můžete nahradit, jakýmkoli jiným tmavým pečivem.

Zde ještě obrázek verze nutella kiwi. Později přidám i obrázek kaka, které používám.

Grahamové těstoviny

ZDRAVÉ GRAHAMOVÉ TĚSTOVINY

jsem si vařila na oběd takovouto dobrůtku

experimentovala jsem s tím, co jsem našla v ledničce.

Jsou to grahamové těstoviny (60g), na pánvičce jsem si orestovala lahůdkové tofu (cca 80g) s kouskem červené papriky a cukety a jedním menším rajčetem. Nakonec jsem přidala trochu kečupové neslazené omáčky a přesypala lehounce parmezánem. Do této směsi jsem přisypala hotové uvařené těstoviny a ještě chvilku orestovala. Špenátové listy je to zelené, co vidíte na talíři a k těstovinám byly výborné.
V poslední době se vždy snažím mít v ledničce vždy nějaký salát a přidávat ho kamkoli to jde. Víc vás to zasytí a nejste po tomto jídle tak přetíženi jako po nějakých jiných potravinách. A NAVÍC je to dietní a co si budeme povídat, léto se blíží, tak si hlídám kalorie na talíři a nesnáším jíst nějaké nudné jídla ve stylu pomeranč pomeranč celý den:D.

Proměna

Další motivační obrázky, které si pořizuji, protože nemám doma váhu, tak to aspoň sleduji pomocí fotek. A navíc nejsem velký zastánce vážení se, spíš se zajímám vždy o to jak to vypadá po té estetické stránce.

Zde je foto zezadu, už tam jdou vidět rozdíly, jak se mi konečně začíná tvarovat pas a začínám ztrácet ty prokleté " lovehandles":D

Proměna

Moje proměna

Nastal moment, kdy už to takhle dál nešlo a rozhodla jsem se, že to musím okamžitě změnit. Samozřejmě takových okamžiků nastalo hodně, ale nikdy jsem to opravdu neudělala. Na levé fotce vidíte fotku mé postavy v době, kdy jsem dosáhla až 75,6 kg. Když jsem si stoupla na váhu a viděla toto číslo, věděla jsem, že jsem se dostala za své největší maximální hodnoty. Nastal zlomový okamžik obrovský obrat o 360 v mé hlavě a obrovská touha to změnit a od té doby se mi daří pomaličku, ale jistě ty tuky posílat do háje. 


 


Jak můžete vidět na fotce vlevo (sice je trochu rozmazaná, protože je to focené mobilem a třepou se mi ruce po cvičení) ale jdou tam vidět ty tři "špekaté" zářezy pod podprsenkou, které už na pravé fotce pomalinku vymizely. Váha napravo je 70,6 kg. Dle mého názoru ten rozdíl 5 kg už jde pěkně vidět. Takže jen tak dále, ať se dostanu na svou cílovou hodnotu 65 kg :)